Frank Liu(潤琳) 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.6 km | 01:06:23 | 06:15/km

日期: 2021-03-04 20:14 - 總爬升: 202 m - 地點: 文心森林公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 11'11" / 06'22" / 06'28" / 06'31" / 05'52" / 08'27" / 06'23" / 05'56" / 05'42" / 05'32" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'23")

06'21" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'51")

06'28" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'22")

06'30" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'14")

05'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

團練，收到南橫物資了，加油

本來腳很酸，跑跑後反而緩和許多，這是不是退乳酸的原因

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.74 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 徐健銘和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週四運動愉快，漂亮，讚ㄟ，加油

2021-03-04 22:30 ·

黃鈺隆午安，運動+用餐愉快~

2021-03-05 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	06'22"	00:17'33"
3	06'28"	00:24'01"
4	06'31"	00:30'32"
5	05'52"	00:36'24"
6	08'27"	00:44'51"
7	06'23"	00:51'14"
8	05'56"	00:57'10"
9	05'42"	01:02'52"
10	05'32"	01:08'24"
10.6	05'36"	01:11'52"

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