Frank Liu(潤琳) 2021/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

8.0 km | 00:48:02 | 06:00/km

日期: 2021-03-03 20:23 - 地點: 社區繞圈圈 - 天氣: 舒服的晚上 - 平均心率: 144 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'38" / 06'20" / 06'13" / 06'11" / 06'07" / 05'39" / 05'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'57")

06'19" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'09")

06'12" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'20")

06'10" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'27")

06'07" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

哈哈今天8公里，刻意跑出累積8888公里當紀念，下次88888不知道要跑多久

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.74 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 許原銘和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃鈺隆潤琳哥午安，運動+用餐愉快~

2021-03-04 12:12 ·

1 個人推

林全宏午安哦，週四運動愉快，很棒數字

2021-03-04 16:16 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'20"	00:12'58"
3	06'13"	00:19'11"
4	06'11"	00:25'22"
5	06'07"	00:31'29"
6	05'39"	00:37'08"
7	05'31"	00:42'39"
8.0	05'24"	00:48'03"

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