dickey 2014/12/27 訓練日誌

dickey 新界
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Asics GEL-Trabuco10
已使用了 9 個月 8 天
共跑了 63.0 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 7 天
共跑了 214.9 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 2 個月 2 天
共跑了 336.9 km
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Asics Tartheredge 3
已使用了 1 年 5 個月 23 天
共跑了 528.3 km
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NEW BALANCE 1500V6(2)
已使用了 1 年 6 個月 15 天
共跑了 618.7 km
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Altra Lone Peak 6
已使用了 1 年 6 個月 29 天
共跑了 27.5 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 18 天
共跑了 368.3 km
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MIZUNO WAVE AERO 19
已使用了 2 年 22 天
共跑了 51.8 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 5 個月 18 天
共跑了 1099.8 km
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Adidas SL20
已使用了 2 年 11 個月 27 天
共跑了 453.8 km
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Asics Gel-Sonoma 6
已使用了 3 年 8 個月 9 天
共跑了 480.1 km
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NEW BALANCE 1500V6
已使用了 4 年 6 天
共跑了 1196.6 km
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Puma Running Ignite Flash Evoknit Satin
已使用了 5 年 11 個月 21 天
共跑了 123.0 km
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Nike NIKE ZOOM STREAK LT 3
已使用了 7 年 10 天
共跑了 136.9 km
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dickey 無添加雙足
已使用了 9 年 10 個月 3 天
共跑了 157.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:51:24

半馬 : 01:35:54

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22153.4 km |

67.4 km
2024 年 :

1574.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	16.6	0.0
Nov	179.7	0.0
Oct	114.0	0.0
Sep	214.1	0.0
Aug	177.2	0.0
Jul	191.1	0.0

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dickey

4.2 km | 00:23:34 | 05:37/km

日期: 2014-12-27 11:29 - 地點: 青衣海旁 - 平均心率: 152 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 05'35" / 05'38" / 05'37" / 05'38" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

05'38"

(11'13")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

05'37"

(16'50")

05'37" (+00'03")

1000 / 3000

05'38"

(22'28")

05'38" (+00'04")

1000 / 4000

01'06"

(23'34")

05'42" (+00'08")

194 / 4194

75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.88 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 490.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

新移民, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 15 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'38"	00:11'13"
3	05'37"	00:16'50"
4	05'38"	00:22'28"
4.2	05'44"	00:23'35"

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