半馬 | 01:38:36 | 04:40/km | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2020-12-12 |
成績 | 01:38:36 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:40/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'04" (+00'46") | 00:47'22" |
| 00:23'18" |
| 00:24'26" (+01'08") | 00:48'04" (+00'42") |
| 00:23'38" (+00'20") |
|
日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 372 m - 地點: 銅鑼科學園區 - 天氣: 蘇服 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+01'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'52" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'44" (+00'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'35" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'34" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'22" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'08" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'27" (+00'19") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'56" (+00'48") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'22" (+01'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'26" (+01'18") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'59" (+00'51") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'33" (+00'25") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'42" (+00'34") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'42" (+00'34") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'21" (+00'13") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'34" (+00'26") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'23" (+00'15") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'04" (+00'56") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'14" (+01'06") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'38" (+00'30") | 688 / 20688 |
新竹路跑社。新竹之新
台北馬練習
前晚睡太少
繞圈圈比賽
只有2個坡
榮哥陪跑
速度有維持
繼續努力
賽前宣言: 哈哈,去玩的
賽後評分: 好
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
308.34 km Adidas adizero Bostan 8 m#8.5 累積 :
1157.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 04'52" | 00:10'07" |
3 | 04'45" | 00:14'52" |
4 | 04'37" | 00:19'29" |
5 | 04'35" | 00:24'04" |
6 | 04'22" | 00:28'26" |
7 | 04'08" | 00:32'34" |
8 | 04'28" | 00:37'02" |
9 | 04'57" | 00:41'59" |
10 | 05'23" | 00:47'22" |
11 | 05'26" | 00:52'48" |
12 | 05'00" | 00:57'48" |
13 | 04'34" | 01:02'22" |
14 | 04'43" | 01:07'05" |
15 | 04'43" | 01:11'48" |
16 | 04'21" | 01:16'09" |
17 | 04'34" | 01:20'43" |
18 | 04'24" | 01:25'07" |
19 | 05'04" | 01:30'11" |
20 | 05'15" | 01:35'26" |
20.7 | 04'37" | 01:38'37" |