Kun-Cheng Wang 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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19.0 km | 01:52:39 | 05:55/km

日期: 2020-10-22 05:29 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 06'55" / 06'51" / 06'32" / 05'18" / 06'25" / 05'31" / 04'41" / 04'14" / 04'49" / 07'15" / 08'36" / 08'34" / 05'58" / 08'05" / 05'08" / 04'12" / 04'12" / 04'22" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+02'44")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'46")

06'51" (+02'40")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'19")

06'32" (+02'21")

1000 / 3000

4

05'18"

(25'37")

05'18" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'01")

06'24" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 447.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾彥瑀, TestRunner 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳嘉忠早安團練愉快

2020-10-22 10:20 ·

1 個人推

陳沆圳午安～清晨19Ｋ長跑五告讚喔！水啦。😄👍👍

2020-10-22 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'51"	00:13'46"
3	06'32"	00:20'18"
4	05'18"	00:25'36"
5	06'25"	00:32'01"
6	05'31"	00:37'32"
7	04'41"	00:42'13"
8	04'14"	00:46'27"
9	04'49"	00:51'16"
10	07'15"	00:58'31"
11	08'36"	01:07'07"
12	08'34"	01:15'41"
13	05'58"	01:21'39"
14	08'05"	01:29'44"
15	05'08"	01:34'52"
16	04'12"	01:39'04"
17	04'12"	01:43'16"
18	04'22"	01:47'38"
19	04'58"	01:52'36"
19.0	03'42"	01:52'39"

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