Frank Liu(潤琳) 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

9.0 km | 01:04:36 | 07:10/km

日期: 2020-10-14 05:22 - 地點: 大肚溪堤防 - 天氣: 悶悶的 - 平均心率: 119 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 08'14" / 07'23" / 07'05" / 06'56" / 07'46" / 08'05" / 06'16" / 06'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'34")

07'22" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'39")

07'05" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'56"

(29'36")

06'56" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'45"

(37'22")

07'45" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

越野新鞋容易不適應，早上右腳起泡了，還是Y拖最好穿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.66 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡銘進, Davis Lai（賴仁傑）和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

吉哥加油

2020-10-14 13:29 ·

1 個人推

Vivien Wu 午安~週三晨訓愉快 (*^▽^*)

2020-10-14 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'23"	00:15'37"
3	07'05"	00:22'42"
4	06'56"	00:29'38"
5	07'46"	00:37'24"
6	08'05"	00:45'29"
7	06'16"	00:51'45"
8	06'42"	00:58'27"
9.0	18'12"	01:16'39"

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