Frank Chen 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
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全馬 | 03:08:40 | 04:28/km | 第33馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	03:08:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39" (+00'29")

00:43'30" (+00'50")

10 km

(00:43'30")

00:21'51" (+00'41")

15 km

(01:05'00")

00:21'30" (+00'20")

00:42'40"

20 km

(01:26'10")

00:21'10"

25 km

(01:47'25")

00:21'15" (+00'05")

00:42'59" (+00'19")

30 km

(02:09'09")

00:21'44" (+00'34")

35 km

(02:31'36")

00:22'27" (+01'17")

00:47'28" (+04'48")

40 km

(02:56'37")

00:25'01" (+03'51")

Finish

(03:08:40)

日期: 2020-09-06 05:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2202 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C

台北市

Frank Chen

·

台北市

Frank Chen

·

賽後評分: 如果可以再補強補給品內容，應該會更好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 455.41 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20410.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

徐明鋒, 楊富傑和其他 9 人說推

·

曾烽耿恭喜高速完賽！

2020-09-06 17:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'23"	00:08'45"
3	04'13"	00:12'58"
4	04'18"	00:17'16"
5	04'23"	00:21'39"
6	04'21"	00:26'00"
7	04'22"	00:30'22"
8	04'26"	00:34'48"
9	04'24"	00:39'12"
10	04'18"	00:43'30"
11	04'21"	00:47'51"
12	04'20"	00:52'11"
13	04'17"	00:56'28"
14	04'17"	01:00'45"
15	04'15"	01:05'00"
16	04'13"	01:09'13"
17	04'10"	01:13'23"
18	04'16"	01:17'39"
19	04'16"	01:21'55"
20	04'15"	01:26'10"
21	04'15"	01:30'25"
22	04'19"	01:34'44"
23	04'18"	01:39'02"
24	04'10"	01:43'12"
25	04'13"	01:47'25"
26	04'12"	01:51'37"
27	04'15"	01:55'52"
28	04'20"	02:00'12"
29	04'20"	02:04'32"
30	04'37"	02:09'09"
31	04'18"	02:13'27"
32	04'28"	02:17'55"
33	04'25"	02:22'20"
34	04'34"	02:26'54"
35	04'42"	02:31'36"
36	04'39"	02:36'15"
37	04'53"	02:41'08"
38	04'58"	02:46'06"
39	05'11"	02:51'17"
40	05'20"	02:56'37"
41	05'17"	03:01'54"
42	04'48"	03:06'42"
42.4	05'24"	03:08'40"

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