小賢（瞎跑團） 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

21.2 km | 02:13:25 | 06:16/km

日期: 2014-10-29 05:18 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 57 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'03" / 06'41" / 06'35" / 06'38" / 06'30" / 06'27" / 06'28" / 06'13" / 06'16" / 06'11" / 07'09" / 06'04" / 06'06" / 06'06" / 06'01" / 06'09" / 05'58" / 05'52" / 06'03" / 05'43" / 05'44" / 06'00" /

10月最後一次練跑,前面慢慢跑,後段可能有補給所以還有力氣維持速度,不過還是很累.....!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, Apo 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Nathan 速度很棒~讚啦

2014-10-29 18:05 ·

1 個人推

小賢（瞎跑團）多謝!!

2014-10-30 10:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'41"	00:13'44"
3	06'35"	00:20'19"
4	06'38"	00:26'57"
5	06'30"	00:33'27"
6	06'27"	00:39'54"
7	06'28"	00:46'22"
8	06'13"	00:52'35"
9	06'16"	00:58'51"
10	06'11"	01:05'02"
11	07'09"	01:12'11"
12	06'04"	01:18'15"
13	06'06"	01:24'21"
14	06'06"	01:30'27"
15	06'01"	01:36'28"
16	06'09"	01:42'37"
17	05'58"	01:48'35"
18	05'52"	01:54'27"
19	06'03"	02:00'30"
20	05'43"	02:06'13"
21	05'44"	02:11'57"
21.2	06'00"	02:13'25"

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