Frank Liu(潤琳) 2020/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Frank Liu(潤琳)

15.1 km | 01:42:32 | 06:48/km

日期: 2020-08-28 05:19 - 總爬升: 392 m - 地點: W13、5、第57次華山路 - 天氣: 涼轉下雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'58" / 07'47" / 08'24" / 07'53" / 08'02" / 06'42" / 06'03" / 09'12" / 06'16" / 05'45" / 06'24" / 05'14" / 04'57" / 05'12" / 06'25" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+03'02")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'45")

07'47" (+02'51")

1000 / 2000

3

08'24"

(24'09")

08'24" (+03'28")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'02")

07'53" (+02'57")

1000 / 4000

5

08'01"

(40'03")

08'01" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

望高寮圓形廣場

·

昨天晚上忙到很晚，也沒能去團練，早上只有一人就跑遠些，隨心而跑真是開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.62 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 楊松山和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安安，小週末運動愉快，動動舒心快樂哦，漂亮勇士15K，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-08-28 09:21 ·

1 個人推

Judy 潤琳早安!!
晨跑愉快!!

2020-08-28 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'47"	00:15'45"
3	08'24"	00:24'09"
4	07'53"	00:32'02"
5	08'02"	00:40'04"
6	06'42"	00:46'46"
7	06'03"	00:52'49"
8	09'12"	01:02'01"
9	06'16"	01:08'17"
10	05'45"	01:14'02"
11	06'24"	01:20'26"
12	05'14"	01:25'40"
13	04'57"	01:30'37"
14	05'12"	01:35'49"
15	06'25"	01:42'14"
15.1	05'53"	01:42'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km