15.1 km | 01:21:26 | 05:23/km日期: 2020-08-13 18:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 06'01" / 05'47" / 05'44" / 05'49" / 05'51" / 06'42" / 05'54" / 05'28" / 05'00" / 04'50" / 06'52" / 04'56" / 04'46" / 04'39" / 04'25" / 07'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+01'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+01'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'43" (+01'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+01'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'50" (+01'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'47" (+01'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'53" (+01'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'28" (+01'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'00" (+00'35") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'49" (+00'24") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'47" (+01'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'56" (+00'31") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'45" (+00'20") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'38" (+00'13") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'25" | 1000 / 15000 |
16 | | 06'56" (+02'31") | 100 / 15100 |
新竹路跑社。新竹之新
規律跑者W5D3-2
目標緩跑15K
不小心又上特快車
到站抵達超舒服
只是...明天要休跑了
準備週六樂善堂綠豆湯
借位拍攝是怎樣
最近活動排滿滿
感謝駱哥不嫌棄⋯⋯H2C我來了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
402.36 km NIKE Air Zoom Pegasus 36#8 累積 :
792.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'47" | 00:11'48" |
3 | 05'44" | 00:17'32" |
4 | 05'49" | 00:23'21" |
5 | 05'51" | 00:29'12" |
6 | 06'42" | 00:35'54" |
7 | 05'54" | 00:41'48" |
8 | 05'28" | 00:47'16" |
9 | 05'00" | 00:52'16" |
10 | 04'50" | 00:57'06" |
11 | 06'52" | 01:03'58" |
12 | 04'56" | 01:08'54" |
13 | 04'46" | 01:13'40" |
14 | 04'39" | 01:18'19" |
15 | 04'25" | 01:22'44" |
15.1 | 07'46" | 01:23'31" |