李榮漢 2014/09/09 訓練日誌

李榮漢台北市
ID 355

35 位追隨者

跑鞋 (3)

HOKA Rincon 3 寬楦(2E黑白)
已使用了 7 個月 1 天
共跑了 0.0 km
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HOKA CLIFTON 9(黑白)
已使用了 11 個月 20 天
共跑了 191.2 km
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HOKA CLIFTON 9(全黑)
已使用了 1 年 25 天
共跑了 74.2 km
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Ubike
已使用了 7 個月 15 天
共騎了 114.3 km

GIANT TCR ADV3
已使用了 8 年 3 個月 28 天
共騎了 10597.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:56:03

全馬 : 03:42:29

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17069.0 km |

13375.6 km
2024 年 :

189.0 km |

1322.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.7	0.0
Oct	25.2	81.5
Sep	24.8	144.6
Aug	2.0	56.3
Jul	0.2	77.6
Jun	0.0	241.6

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里程碑 (185)

2023/11/03 恭喜李榮漢獲得 6500 推
2022/06/12 恭喜李榮漢獲得 6000 推
2021/03/27 恭喜李榮漢獲得 5500 推
2020/12/20 李榮漢完成了第 130 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/09/06 賀！李榮漢破PB - 半馬 | 01:56:03
2020/02/27 恭喜李榮漢獲得 5000 推
2019/01/31 恭喜李榮漢獲得 4500 推
2018/04/29 李榮漢完成了第 120 馬! - 2018 第六屆石碇馬拉松路跑
2018/03/19 恭喜李榮漢獲得 4000 推
2017/09/08 恭喜李榮漢獲得 3500 推

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李榮漢

6.1 km | 00:41:42 | 06:49/km

日期: 2014-09-09 20:18 - 卡路里: 368 Cal

Pace: 06'46" / 06'21" / 04'49" / 06'24" / 06'45" / 09'32" / 10'01" /

間歇5趟，目標400M跑1分30秒，休2分鐘
分段/時間/距離/平均步速
1/ 13:10.3/ 2.01 /6:33
2/ 1:24.1/ 0.40 /3:30
3/ 2:00.0/ 0.21 /9:24
4/ 1:22.7/ 0.40 /3:27
5/ 2:00.0/ 0.17 /12:06
6/ 1:26.3/ 0.40 / 3:36
7/ 2:00.0/ 0.17 /11:53
8/ 1:26.9/ 0.40 /3:37
9/ 2:00.0/ 0.18 /10:54
10/ 1:29.7/ 0.40 /3:44
11/ 2:00.0/ 0.19 /10:24
12/ 11:21.4/ 1.17 /9:41

9月累積里程 : 218.86 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide (FY12) 累積 : 1854.0 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'21"	00:13'07"
3	04'49"	00:17'56"
4	06'24"	00:24'20"
5	06'45"	00:31'05"
6	09'32"	00:40'37"
6.1	09'58"	00:41'42"