Johnny 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
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3.3 km | 00:19:00 | 05:47/km

日期: 2014-08-31 17:07 - 地點: 3k - 天氣: 一般般 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52%

Pace: 06'20" / 05'36" / 05'24" / 05'52" /

早上沒跑,下午要補一點回來,3k赤足跑+跳繩..運動量有到位就好...

8月累積里程 : 159.72 km

阿母牌赤腳一號累積 : 11.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

狠腳勤, 范鏸方和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'36"	00:11'56"
3	05'24"	00:17'20"
3.3	05'51"	00:19'00"

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成績 : 04:56:26

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"