廖俊雄 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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10.0 km | 00:53:31 | 05:20/km

日期: 2020-02-22 05:41 - 地點: 中正國小 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 178 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 9604 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 06'29" / 05'52" / 05'17" / 05'12" / 05'07" / 04'57" / 05'01" / 05'02" / 04'59" / 04'50" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'43")

1001 / 1001

179 / 85

2

05'58"

(12'30")

05'57" (+01'09")

1002 / 2004

181 / 92

3

05'22"

(17'52")

05'21" (+00'33")

1001 / 3005

181 / 102

4

05'14"

(23'06")

05'13" (+00'25")

1001 / 4007

181 / 105

5

05'13"

(28'19")

05'12" (+00'24")

1001 / 5009

182 / 105

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

大家早安好❤️運動已經成為習慣，時間到就想跑，祝大家有個非常愉快的週末假期🏃🏃‍♀️👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 472.40 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, bear 和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳達鈴晚安，週末運動愉快。

2020-02-22 21:30 ·

1 個人推

廖俊雄達玲小姐晚安好
祝您週末愉快

2020-02-22 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'52"	00:12'21"
3	05'17"	00:17'38"
4	05'12"	00:22'50"
5	05'07"	00:27'57"
6	04'57"	00:32'54"
7	05'01"	00:37'55"
8	05'02"	00:42'57"
9	04'59"	00:47'56"
10	04'50"	00:52'46"
10.0	24'40"	00:53'31"

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