andy 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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57.0 km | 02:21:27 | 24.2 km/h

日期: 2020-01-11 13:15 - 總爬升: 215 m - 地點: 小港~潮州~東港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

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LUCKY LlN 說推

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感謝祥帥，400柯陪騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, Wang Tsun Cheng 和其他 33 人說推

·

李百信敖早假日快樂喔~

2020-01-12 05:59 ·

1 個人推

LUCKY LlN 人帥車帥～太閃了！

2020-01-12 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.4	1.7 %
2	18.0	1.0 %
3	19.8	2.0 %
4	17.0	4.6 %
5	18.2	3.2 %
6	46.2	-5.6 %
7	23.7	-0.9 %
8	17.4	-0.7 %
9	28.8	1.0 %
10	22.5	-0.5 %
11	22.1	1.0 %
12	17.6	2.5 %
13	30.0	-0.4 %
14	42.4	-0.1 %
15	38.7	-0.8 %
16	17.9	1.0 %
17	27.5	1.0 %
18	12.7	1.5 %
19	30.8	-1.0 %
20	29.3	-0.2 %
21	30.0	1.0 %
22	27.9	1.0 %
23	21.3	1.5 %
24	22.8	1.7 %
25	14.9	1.2 %
26	1.1	3.7 %
27	22.2	1.0 %
28	25.7	-0.4 %
29	26.7	-0.6 %
30	26.7	-0.2 %
31	19.5	-0.7 %
32	27.3	-0.4 %
33	30.3	-0.2 %
34	22.0	-0.3 %
35	27.9	1.7 %
36	25.4	-0.3 %
37	0.8	-0.9 %
38	5.2	2.2 %
39	24.3	-0.5 %
40	18.1	1.3 %
41	29.3	1.0 %
42	25.2	2.2 %
43	33.6	-0.4 %
44	36.0	-1.8 %
45	18.7	-0.7 %
46	18.6	-0.6 %
47	18.6	-1.0 %
48	16.2	-0.6 %
49	25.4	1.8 %
50	27.3	-0.2 %
51	28.3	1.0 %
52	22.6	1.5 %
53	25.4	-0.2 %
54	25.4	-0.3 %
55	22.6	1.0 %
56	26.7	-0.4 %
57.0	13.7	1.0 %

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