12.3 km | 01:04:03 | 05:11/km日期: 2019-12-06 23:23 - 地點: 運河 - 天氣: 雨停了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 889 Cal - 總步數: 10712 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'13" / 04'59" / 05'13" / 05'23" / 05'12" / 05'17" / 05'13" / 05'15" / 05'22" / 05'06" / 05'04" / 04'56" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'11" (+00'15") | 1007 / 1007 | 167 / 115 |
| 2 | | 04'59" (+00'03") | 1008 / 2016 | 166 / 120 |
| 3 | | 05'10" (+00'14") | 1008 / 3024 | 167 / 115 |
| 4 | | 05'18" (+00'22") | 1005 / 4029 | 166 / 113 |
| 5 | | 05'12" (+00'16") | 1007 / 5037 | 166 / 114 |
| 6 | | 05'14" (+00'18") | 1007 / 6044 | 166 / 114 |
| 7 | | 05'11" (+00'15") | 1006 / 7051 | 167 / 115 |
| 8 | | 05'11" (+00'15") | 1001 / 8052 | 167 / 115 |
| 9 | | 05'20" (+00'24") | 1004 / 9056 | 167 / 111 |
| 10 | | 05'06" (+00'10") | 1010 / 10067 | 167 / 116 |
| 11 | | 04'59" (+00'03") | 1002 / 11069 | 168 / 119 |
| 12 | | 04'56" | 1005 / 12074 | 167 / 120 |
| 13 | | 05'08" (+00'12") | 347 / 12422 | 168 / 115 |
下了三天的雨終於停了，下班回家後趕緊換裝出門，繞完運河一大圈、一小圈回來後覺得不太夠勁，於是再加碼2K，12K收工，能跑步的感覺真好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
180.86 km 
亞瑟士 虎走特別版-天下虎走 累積 :
876.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'59" | 00:10'12" |
| 3 | 05'13" | 00:15'25" |
| 4 | 05'23" | 00:20'48" |
| 5 | 05'12" | 00:26'00" |
| 6 | 05'17" | 00:31'17" |
| 7 | 05'13" | 00:36'30" |
| 8 | 05'15" | 00:41'45" |
| 9 | 05'22" | 00:47'07" |
| 10 | 05'06" | 00:52'13" |
| 11 | 05'04" | 00:57'17" |
| 12 | 04'56" | 01:02'13" |
| 12.3 | 05'16" | 01:04'03" |
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