蕭照豊 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.1 km | 00:52:04 | 05:10/km

日期: 2019-11-22 18:10 - 地點: 鹽行 - 平均心率: 125 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'39" / 05'28" / 05'30" / 05'18" / 05'12" / 05'05" / 05'04" / 05'03" / 04'52" / 04'40" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'07")

05'27" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'37")

05'30" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'55")

05'17" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'07")

05'12" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

能夠飆汗真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許景裕, 周政宏和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😊

2019-11-22 19:25 ·

張清榮晚安，小週末運動愉快，加油

2019-11-22 22:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'28"	00:11'07"
3	05'30"	00:16'37"
4	05'18"	00:21'55"
5	05'12"	00:27'07"
6	05'05"	00:32'12"
7	05'04"	00:37'16"
8	05'03"	00:42'19"
9	04'52"	00:47'11"
10	04'40"	00:51'51"
10.1	04'09"	00:52'04"

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