蕭照豊 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.2 km | 00:53:20 | 05:14/km

日期: 2019-11-21 17:41 - 地點: 鹽行 - 平均心率: 125 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 05'42" / 05'25" / 05'22" / 05'17" / 05'14" / 05'14" / 05'10" / 05'03" / 05'10" / 04'59" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'07")

05'25" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'28")

05'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'46")

05'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'00")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

雪花飄飄的小樽運河

·

可以飆汗的感覺真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許景裕, 周政宏和其他 19 人說推

·

鄭伯回來了喔

2019-11-21 19:53 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛跑步愉快😊

2019-11-21 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'25"	00:11'07"
3	05'22"	00:16'29"
4	05'17"	00:21'46"
5	05'14"	00:27'00"
6	05'14"	00:32'14"
7	05'10"	00:37'24"
8	05'03"	00:42'27"
9	05'10"	00:47'37"
10	04'59"	00:52'36"
10.2	04'43"	00:53'21"

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