Liao chien cheng 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

5.0 km | 00:22:04 | 04:23/km

日期: 2019-11-05 15:40 - 平均心率: 102 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 04'20" / 04'34" / 04'23" / 04'23" / 220'00" /

宜蘭

Liao chien cheng

·

漢森第14週了，氣溫下降，間歇配速終於跑進了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.38 km

Nike Pegasus36 累積 : 377.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

簡明毅, 郭錦鴻和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'34"	00:08'54"
3	04'23"	00:13'17"
4	04'23"	00:17'40"
5.0	04'18"	00:22'04"

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成績 : 04:56:26

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