10.1 km | 01:06:17 | 06:33/km日期: 2019-11-03 05:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 9556 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'00" / 06'24" / 06'14" / 06'20" / 06'12" / 06'23" / 06'43" / 06'47" / 06'23" / 06'21" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'03" (+00'46") | 1002 / 1002 | 129 / 109 |
| 2 | | 06'26" (+00'09") | 1000 / 2003 | 150 / 102 |
| 3 | | 06'21" (+00'04") | 1001 / 3004 | 169 / 93 |
| 4 | | 06'24" (+00'07") | 1000 / 4005 | 151 / 102 |
| 5 | | 06'17" | 1000 / 5005 | 177 / 89 |
| 6 | | 06'30" (+00'13") | 1001 / 6007 | 132 / 116 |
| 7 | | 06'50" (+00'33") | 1000 / 7008 | 132 / 109 |
| 8 | | 06'57" (+00'40") | 1001 / 8009 | 155 / 92 |
| 9 | | 06'22" (+00'05") | 1001 / 9011 | 126 / 124 |
| 10 | | 06'22" (+00'05") | 1000 / 10011 | 121 / 129 |
| 11 | | 06'25" (+00'08") | 88 / 10099 | 112 / 137 |
倒數14
體重:75.6KG
體脂:21.8%
跑步累計:213.35K（8/18起算）
抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
轉動核心軸，啟動髖關節，
運用臀後肌群。
後半段漸漸疲累，但這才能真正感受到啟動髖關節和徵召臀腿後側肌群的使用度，續航了9，10兩公里還能維持在六分30秒內的速度。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
79.55 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 :
341.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'24" | 00:13'24" |
| 3 | 06'14" | 00:19'38" |
| 4 | 06'20" | 00:25'58" |
| 5 | 06'12" | 00:32'10" |
| 6 | 06'23" | 00:38'33" |
| 7 | 06'43" | 00:45'16" |
| 8 | 06'47" | 00:52'03" |
| 9 | 06'23" | 00:58'26" |
| 10 | 06'21" | 01:04'47" |
| 10.1 | 15'00" | 01:06'17" |
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