Frank Liu(潤琳) 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.7 km | 01:08:01 | 06:22/km

日期: 2019-10-31 20:15 - 總爬升: 480 m - 地點: 台中歌劇院 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'31" / 05'53" / 08'29" / 06'00" / 05'54" / 06'00" / 05'54" / 06'33" / 07'33" / 06'40" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'23")

05'53"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'28")

06'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'28")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'22")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

台中

Frank Liu(潤琳)

·

固定團練

10月就這樣了，接下來休跑兩天，迎接週日的岱宇馬，有跑的加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.66 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jessica^_^, Davis Lai（賴仁傑）和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

簡銘進潤琳哥晚安，團綀愉快!
預祝岱宇馬……馬到成功，創佳績破Pb，Fighting ~

2019-11-02 21:02 ·

Davis Lai（賴仁傑）潤琳哥晚安，運動快樂，謝謝鼓勵，明天岱宇馬加油，預祝成功順利。

2019-11-02 22:26 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'53"	00:12'24"
3	08'29"	00:20'53"
4	06'00"	00:26'53"
5	05'54"	00:32'47"
6	06'00"	00:38'47"
7	05'54"	00:44'41"
8	06'33"	00:51'14"
9	07'33"	00:58'47"
10	06'40"	01:05'27"
10.7	07'30"	01:10'26"

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