Frank Liu(潤琳) 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.1 km | 01:25:01 | 08:27/km

日期: 2019-10-31 05:25 - 總爬升: 246 m - 地點: 大肚華山路 - 天氣: 有風的早晨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 09'51" / 11'27" / 10'28" / 28'00" / 06'30" / 10'23" / 07'10" / 06'58" / 06'04" / 05'56" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

09'49" (+04'03")

1000 / 1000

2

11'27"

(21'16")

11'27" (+05'41")

1000 / 2000

3

10'27"

(31'44")

10'27" (+04'41")

1000 / 3000

4

10'13"

(41'58")

11'13" (+05'27")

911 / 3911

5

06'36"

(48'34")

06'36" (+00'50")

1000 / 4911

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

本來要跑華南路，光顧這聊天跑錯方向，反正都是山路跑就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.66 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 思齊和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

飛龍劉大早安，週四月底收尾運動愉快！

2019-10-31 11:45 ·

1 個人推

張清榮午安，週四運動愉快

2019-10-31 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	11'27"	00:21'18"
3	10'28"	00:31'46"
4	28'00"	00:59'46"
5	06'30"	01:06'16"
6	10'23"	01:16'39"
7	07'10"	01:23'49"
8	06'58"	01:30'47"
9	06'04"	01:36'51"
10	05'56"	01:42'47"
10.1	04'05"	01:43'01"

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