蕭照豊 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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15.7 km | 01:33:38 | 05:57/km

日期: 2019-09-26 15:07 - 總爬升: 201 m - 地點: 知義營區 - 平均心率: 133 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'42" / 05'38" / 05'39" / 05'11" / 05'30" / 05'29" / 06'04" / 05'22" / 11'52" / 05'33" / 05'48" / 06'05" / 05'42" / 05'20" / 05'17" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'20")

05'38" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'59")

05'39" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'10")

05'11"

1000 / 4000

5

05'29"

(27'40")

05'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

沒吃豆花喝紅茶😋😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 423.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

邱琬珺, 許景裕和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安愉快

2019-09-26 23:05 ·

1 個人推

Ing 紅茶也好喝~

2019-09-27 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'38"	00:11'20"
3	05'39"	00:16'59"
4	05'11"	00:22'10"
5	05'30"	00:27'40"
6	05'29"	00:33'09"
7	06'04"	00:39'13"
8	05'22"	00:44'35"
9	11'52"	00:56'27"
10	05'33"	01:02'00"
11	05'48"	01:07'48"
12	06'05"	01:13'53"
13	05'42"	01:19'35"
14	05'20"	01:24'55"
15	05'17"	01:30'12"
15.7	04'54"	01:33'38"

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