14.5 km | 01:23:05 | 05:44/km日期: 2019-08-15 18:20 - 天氣: 涼風吹拂 - 平均心率: 151 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 14608 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'42" / 05'36" / 05'26" / 04'55" / 04'55" / 04'52" / 04'52" / 04'55" / 05'00" / 05'13" / 05'19" / 05'24" / 05'46" / 09'27" / 12'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'45" (+01'31") | 1000 / 1000 | 181 / 95 |
2 | | 05'41" (+01'27") | 1002 / 2002 | 183 / 95 |
3 | | 05'38" (+01'24") | 1001 / 3004 | 168 / 105 |
4 | | 04'14" | 125 / 3130 | 187 / 125 |
5 | | 07'11" (+02'57") | 231 / 3362 | 172 / 80 |
6 | | 04'20" (+00'06") | 800 / 4162 | 187 / 122 |
7 | | 06'34" (+02'20") | 253 / 4416 | 171 / 88 |
8 | | 04'21" (+00'07") | 803 / 5219 | 188 / 121 |
9 | | 07'17" (+03'03") | 228 / 5448 | 171 / 80 |
10 | | 04'19" (+00'05") | 801 / 6250 | 188 / 122 |
11 | | 06'39" (+02'25") | 250 / 6500 | 171 / 87 |
12 | | 04'21" (+00'07") | 802 / 7303 | 190 / 120 |
13 | | 07'05" (+02'51") | 235 / 7538 | 171 / 82 |
14 | | 04'21" (+00'07") | 800 / 8338 | 189 / 121 |
15 | | 07'51" (+03'37") | 212 / 8550 | 162 / 78 |
16 | | 04'27" (+00'13") | 801 / 9351 | 191 / 117 |
17 | | 10'34" (+06'20") | 157 / 9509 | 144 / 65 |
18 | | 04'23" (+00'09") | 801 / 10311 | 190 / 119 |
19 | | 12'09" (+07'55") | 137 / 10448 | 138 / 59 |
20 | | 04'29" (+00'15") | 801 / 11249 | 189 / 117 |
21 | | 11'04" (+06'50") | 150 / 11400 | 129 / 69 |
22 | | 04'25" (+00'11") | 801 / 12201 | 192 / 117 |
23 | | 06'45" (+02'31") | 246 / 12448 | 182 / 81 |
24 | | 09'50" (+05'36") | 1001 / 13449 | 148 / 68 |
25 | | 07'12" (+02'58") | 1001 / 14450 | 179 / 77 |
26 | | 09'00" (+04'46") | 3 / 14454 | 180 / 61 |
熱身3K
104秒800M*10
休100秒
緩跑2K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
216.02 km Asics LYTERACER 2#9 累積 :
1478.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'36" | 00:11'18" |
3 | 05'26" | 00:16'44" |
4 | 04'55" | 00:21'39" |
5 | 04'55" | 00:26'34" |
6 | 04'52" | 00:31'26" |
7 | 04'52" | 00:36'18" |
8 | 04'55" | 00:41'13" |
9 | 05'00" | 00:46'13" |
10 | 05'13" | 00:51'26" |
11 | 05'19" | 00:56'45" |
12 | 05'24" | 01:02'09" |
13 | 05'46" | 01:07'55" |
14 | 09'27" | 01:17'22" |
14.5 | 12'32" | 01:23'05" |