JAGUAR 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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30.2 km | 01:36:36 | 18.7 km/h

日期: 2014-07-02 17:14 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 2247 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

15.52 (-21.60)

1003 / 1003

2

03'30"

(07'23")

17.39 (-19.72)

1010 / 2013

3

03'02"

(10'25")

19.78 (-17.33)

995 / 3008

4

05'01"

(15'26")

12.00 (-25.11)

1001 / 4010

5

04'10"

(19'36")

14.57 (-22.54)

1008 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 613.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

大眼怪, 林建新和其他 354 人說推

·

Steven JAGUAR兄，精實的訓練，讚喔！不同的騎車路線，炎炎夏日，換個方式訓練，確實是不錯的選擇~~

2014-07-02 21:44 ·

1 個人推

JAGUAR Steven晚安~每天看到日頭赤焰焰真的沒有勇氣跑下去~還是騎車輕鬆點~反倒是你都可天天跑才是厲害ㄚ~

2014-07-02 22:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	3.0 %
2	17.1	5.8 %
3	19.8	3.6 %
4	12.0	7.1 %
5	14.4	-9.0 %
6	25.7	-6.5 %
7	12.5	5.6 %
8	10.5	8.1 %
9	36.0	-8.2 %
10	16.1	-4.4 %
11	10.9	7.4 %
12	17.3	-8.2 %
13	34.3	-6.4 %
14	12.7	5.5 %
15	10.1	10.0 %
16	37.1	-8.0 %
17	25.0	-3.8 %
18	17.1	2.6 %
19	22.6	-2.4 %
20	25.2	1.1 %
21	22.9	-1.1 %
22	22.8	1.6 %
23	26.7	-0.4 %
24	26.1	1.2 %
25	24.7	1.5 %
26	25.7	-1.1 %
27	27.3	-0.6 %
28	25.2	-0.9 %
29	26.9	1.2 %
30	24.5	1.7 %
30.2	10.9	1.7 %

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