JAGUAR 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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30.2 km | 01:28:32 | 20.4 km/h

日期: 2014-07-01 17:28 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 2210 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.73 (-17.91)

993 / 993

2

03'36"

(06'58")

16.98 (-18.66)

1014 / 2008

3

03'26"

(10'24")

17.56 (-18.08)

1001 / 3009

4

05'41"

(16'05")

10.62 (-25.02)

1003 / 4012

5

03'44"

(19'49")

16.51 (-19.13)

1023 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 613.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

大眼怪, alan 和其他 350 人說推

·

觀看另 2 則留言

JAGUAR rice yang你好~騎車是流汗~跑步是飆汗~多補充水分

2014-07-02 19:24 ·

2 個人推

小米 JAGUAR 大哥!!!我是小米拉~哈哈

2014-07-03 01:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-3.8 %
2	16.8	6.0 %
3	17.6	3.2 %
4	10.6	7.1 %
5	16.1	-7.2 %
6	35.3	-6.6 %
7	22.5	-2.0 %
8	25.4	-1.2 %
9	25.0	-1.6 %
10	22.1	-0.5 %
11	19.9	1.3 %
12	16.7	-1.1 %
13	900.0	-0.1 %
14	20.5	1.6 %
15	20.3	-0.6 %
16	21.2	2.7 %
17	24.0	-0.4 %
18	22.6	2.0 %
19	16.8	2.4 %
20	20.0	-1.9 %
21	19.3	2.2 %
22	16.3	5.0 %
23	15.7	-2.2 %
24	22.4	-1.2 %
25	21.3	1.3 %
26	24.0	-1.8 %
27	21.4	2.0 %
28	26.3	-1.6 %
29	23.4	-0.5 %
30	24.0	1.0 %
30.2	9.5	1.7 %

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