蕭照豊 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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6.4 km | 01:07:14 | 10:28/km

日期: 2019-07-30 05:42 - 總爬升: 151 m - 地點: 飛燕城堡 - 平均心率: 90 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'27" / 13'33" / 07'18" / 08'48" / 09'02" / 11'12" / 18'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+02'09")

1000 / 1000

2

13'32"

(22'59")

13'32" (+06'14")

1000 / 2000

3

07'18"

(30'18")

07'18"

1000 / 3000

4

08'48"

(39'06")

08'48" (+01'30")

1000 / 4000

5

09'02"

(48'08")

09'02" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蕭照豊

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·

又遇到跑友一起跑😃😃
慢慢跑就好順便逛逛果園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 323.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周政宏, 能能和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡忠錦太慢太慢，重來！😅😅

2019-07-30 21:27 ·

1 個人推

能能早安，順心愉快！

2019-07-31 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	13'33"	00:23'00"
3	07'18"	00:30'18"
4	08'48"	00:39'06"
5	09'02"	00:48'08"
6	11'12"	00:59'20"
6.4	18'52"	01:07'15"

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