洪志銘 2019/04/19 訓練日誌

洪志銘高雄
ID 255708

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跑鞋 (14)

必邁驚碳Fly（真火，27.5）
已使用了 3 天
共跑了 20.5 km
我要評分

Asics Magicspeed 4
已使用了 1 個月 12 天
共跑了 136.2 km
我要評分

New Balance SC Elite V3 (27.5)
已使用了 1 個月 14 天
共跑了 70.6 km
我要評分

New Balance Rebel V4 (27.5)
已使用了 4 個月 9 天
共跑了 324.5 km
我要評分

Adidas Adizero SL 2 (27.5)
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 180.8 km
我要評分

Adidas Takumi Sen 10 (28.0)
已使用了 7 個月 11 天
共跑了 211.5 km
我要評分

Mizuno Wave Rebellion Pro2
已使用了 10 個月 16 天
共跑了 99.0 km
給 5 星

adidas Boston 12
已使用了 1 年 19 天
共跑了 557.9 km
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Adidas Adizero SL (橘紅)
已使用了 1 年 7 個月 2 天
共跑了 502.6 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 9 個月 11 天
共跑了 526.9 km
給 5 星

Mizuno Wave Rebellion Pro
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 216.9 km
給 5 星

Hoka Arahi 6
已使用了 2 年 5 個月 6 天
共跑了 285.6 km
給 4 星

Asics Tarthereoge 2 (2E)
已使用了 3 年 6 個月 28 天
共跑了 221.8 km
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Merrell MOAB FST2 MID GORE-TEX
已使用了 5 年 4 個月 19 天
共跑了 535.9 km
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單車 (2)

飛輪鳳山運動中心
已使用了 3 年 4 天
共騎了 15.0 km

MERIDA
已使用了 15 年 10 個月 25 天
共騎了 417.8 km

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:50:46

全馬 : 04:09:23

即將參加 :

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 5

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19
3:59

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 33
紅豆吃起來

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 47
就是跑吧

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11104.2 km |

492.1 km
2024 年 :

1926.6 km |

10.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	240.1	0.0
Oct	234.4	0.0
Sep	208.5	0.0
Aug	206.4	0.0
Jul	214.1	3.3
Jun	152.9	0.0

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里程碑 (109)

2024/11/24 賀！洪志銘破PB - 20.5 km | 01:50:46
2024/11/03 洪志銘完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/03/03 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:54:02
2023/12/17 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:09:23
2023/11/19 恭喜洪志銘獲得 4500 推
2023/10/29 洪志銘完成了第 20 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松
2023/03/05 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:55:17
2022/12/19 恭喜洪志銘獲得 4000 推
2022/12/18 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:22:22
2022/10/30 洪志銘完成了初馬! - 2022高雄富邦馬拉松

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洪志銘

4.4 km | 02:32:30 | 34:44/km

日期: 2019-04-19 13:30 - 平均心率: 126 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 12834 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 33'37" / 18'15" / 53'03" / 27'51" / 50'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'38"

(33'38")

33'37" (+12'52")

1000 / 1000

92 / 32

20'46"

(54'24")

20'45"

1000 / 2000

115 / 41

55'14"

(01:49'38")

55'12" (+34'27")

1000 / 3001

63 / 28

29'26"

(02:19'04")

29'24" (+08'39")

1000 / 4001

92 / 36

13'26"

(02:32'30")

34'22" (+13'37")

390 / 4392

81 / 35

高雄

洪志銘

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高雄

洪志銘

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高雄

洪志銘

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.53 km

Lotto LT7AMO5691 累積 : 35.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

HM 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'37"	00:33'37"
2	18'15"	00:51'52"
3	53'03"	01:44'55"
4	27'51"	02:12'46"
4.4	50'12"	02:32'30"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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