蕭照豊 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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2.1 km | 00:11:37 | 05:31/km

日期: 2019-03-08 18:06 - 地點: 鹽行 - 平均心率: 112 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'50" / 05'16" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'05")

05'15"

1000 / 2000

3

00'31"

(11'37")

05'05"

102 / 2102

只能跑這樣了😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 329.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許景裕, 劉大村和其他 12 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快😀

2019-03-08 22:03 ·

鄭伯聽說詐騙集團首腦是照豐兄

2019-03-09 08:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'16"	00:11'06"
2.1	05'02"	00:11'37"

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