王義鈞(新竹瘋) 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.2 km | 00:54:04 | 05:19/km

日期: 2019-03-03 17:39 - 地點: 國小啃甜甜圈 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'16" / 05'27" / 05'24" / 05'15" / 05'19" / 05'19" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 05'15" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'42")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'07")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'21")

05'14"

1000 / 4000

5

05'19"

(26'41")

05'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪呵呵😄雨後晚餐前止一下細胞癢囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.07 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

跑步楠, みが和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華晚安💤。運動愉快

2019-03-04 00:37 ·

1 個人推

みが晚安，運動愉快

2019-03-08 19:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'27"	00:10'43"
3	05'24"	00:16'07"
4	05'15"	00:21'22"
5	05'19"	00:26'41"
6	05'19"	00:32'00"
7	05'19"	00:37'19"
8	05'25"	00:42'44"
9	05'19"	00:48'03"
10	05'15"	00:53'18"
10.2	04'55"	00:54'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"