謝文傑 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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12.0 km | 01:27:45 | 07:18/km

日期: 2019-02-28 06:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 15860 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'43" / 09'00" / 06'30" / 06'48" / 06'32" / 08'45" / 06'14" / 06'09" / 06'29" / 06'39" / 09'54" / 07'47" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'41" (+00'34")

1005 / 1005

176 / 84

2

09'00"

(15'44")

08'56" (+02'49")

1005 / 2011

164 / 67

3

06'30"

(22'14")

06'29" (+00'22")

1000 / 3012

174 / 88

4

06'48"

(29'02")

06'46" (+00'39")

1002 / 4014

174 / 84

5

06'36"

(35'38")

06'33" (+00'26")

1005 / 5019

173 / 87

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

古都賽前跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.80 km

亞瑟士黑 5 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

秀芬, Chuan Chin Lin 和其他 24 人說推

·

陳大頭讚哦

2019-02-28 11:18 ·

1 個人推

Li-wen Peng 加油！

2019-02-28 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	09'00"	00:15'43"
3	06'30"	00:22'13"
4	06'48"	00:29'01"
5	06'32"	00:35'33"
6	08'45"	00:44'18"
7	06'14"	00:50'32"
8	06'09"	00:56'41"
9	06'29"	01:03'10"
10	06'39"	01:09'49"
11	09'54"	01:19'43"
12	07'47"	01:27'30"
12.0	13'35"	01:27'45"

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