Frank Liu(潤琳) 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

20.6 km | 02:21:52 | 06:53/km

日期: 2019-02-16 06:03 - 總爬升: 301 m - 地點: 潭雅神-后里花博 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'38" / 07'01" / 07'16" / 07'15" / 06'58" / 07'48" / 05'52" / 05'50" / 06'20" / 06'28" / 06'10" / 12'15" / 02'49" / 06'11" / 09'22" / 11'31" / 06'41" / 13'26" / 00'13" / 05'01" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'38")

07'01" (+01'11")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'54")

07'16" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'09")

07'14" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'07")

06'57" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.91 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, J 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

林全宏午安愉快哦

2019-02-16 14:51 ·

1 個人推

林全宏午安，對啊很亂，謝謝鼓勵

2019-02-17 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'01"	00:13'39"
3	07'16"	00:20'55"
4	07'15"	00:28'10"
5	06'58"	00:35'08"
6	07'48"	00:42'56"
7	05'52"	00:48'48"
8	05'50"	00:54'38"
9	06'20"	01:00'58"
10	06'28"	01:07'26"
11	06'10"	01:13'36"
12	12'15"	01:25'51"
13	02'49"	01:28'40"
14	06'11"	01:34'51"
15	09'22"	01:44'13"
16	11'31"	01:55'44"
17	06'41"	02:02'25"
18	13'26"	02:15'51"
19	00'13"	02:16'04"
20	05'01"	02:21'05"
20.6	06'27"	02:25'03"

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