10.0 km | 00:54:09 | 05:24/km日期: 2019-02-13 20:07 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 天涼好舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'21" / 05'23" / 05'29" / 05'23" / 05'24" / 05'30" / 05'26" / 05'30" / 05'26" / 05'17" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'20" | 8 / 10008 |
今天比兩週前的10公里進步，小破紀錄，每公里速度都很平均，但心率還要加強，有腳力但心率跟不上，目標10公里52分鐘完成，還要繼續努力下去囉！跑完晚餐只有吃三顆水煮蛋跟蔬菜，做個完美的end..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 133.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'23" | 00:10'44" |
| 3 | 05'29" | 00:16'13" |
| 4 | 05'23" | 00:21'36" |
| 5 | 05'24" | 00:27'00" |
| 6 | 05'30" | 00:32'30" |
| 7 | 05'26" | 00:37'56" |
| 8 | 05'30" | 00:43'26" |
| 9 | 05'26" | 00:48'52" |
| 10 | 05'17" | 00:54'09" |
| 10.0 | 03'55" | 00:54'11" |
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