Frank Liu(潤琳) 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

6.5 km | 00:55:00 | 08:30/km

日期: 2019-01-10 20:34 - 總爬升: 180 m - 地點: 文心公園 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 120 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 08'02" / 07'38" / 08'15" / 06'58" / 08'56" / 09'43" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'38")

07'37" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'15"

(23'54")

08'15" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'58"

(30'52")

06'58"

1000 / 4000

5

08'56"

(39'48")

08'56" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

團練，輕鬆跑

週日龍井馬，這裡的賽道是平日練習的路線，有跑的跑友一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.48 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jessica^_^, 謝明峰和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 早安，明天加油

2019-01-12 09:05 ·

1 個人推

Charls Chou (OWNER DESIGN) 明天起跑點在那邊？半馬幾點起跑？我想來跑一個自主半馬y拖測試。

2019-01-12 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'38"	00:15'40"
3	08'15"	00:23'55"
4	06'58"	00:30'53"
5	08'56"	00:39'49"
6	09'43"	00:49'32"
6.5	11'40"	00:55'01"

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