Yu-Sheng 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Sheng 台北市
ID 11525

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116.0 km | 09:28:32 | 12.2 km/h

日期: 2018-12-30 09:33 - 總爬升: 221 m - 踏頻: 118 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'16"

(31'16")

9.60 (-21.17)

5000 / 5000

2

12'01"

(43'18")

25.00 (-5.77)

5000 / 10000

3

30'46"

(01:14'04")

9.76 (-21.01)

5000 / 15000

4

51'22"

(02:05'27")

5.84 (-24.93)

5000 / 20000

5

12'11"

(02:17'39")

24.66 (-6.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

12月累積里程 : 513.86 km

Wilier GTR SL 黃

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.3 %
2	16.7	1.0 %
3	3.2	1.2 %
4	14.9	-1.0 %
5	20.1	1.7 %
6	27.5	-0.4 %
7	33.3	1.5 %
8	26.9	-0.4 %
9	30.5	-0.3 %
10	21.4	-0.4 %
11	29.8	3.0 %
12	55.4	1.0 %
13	29.0	1.0 %
14	2.6	-0.7 %
15	19.9	1.0 %
16	14.5	1.3 %
17	1.7	1.0 %
18	15.0	1.0 %
19	15.0	1.0 %
20	20.0	1.0 %
21	15.0	-0.3 %
22	30.0	1.0 %
23	20.1	-0.8 %
24	44.4	-0.2 %
25	22.6	1.0 %
26	19.9	-0.2 %
27	30.3	-0.7 %
28	14.9	-0.8 %
29	30.3	1.0 %
30	3.3	2.3 %
31	28.3	-0.2 %
32	7.4	1.0 %
33	31.0	1.0 %
34	21.2	1.0 %
35	27.3	-0.2 %
36	28.6	1.0 %
37	22.2	1.0 %
38	30.0	-0.6 %
39	30.3	-0.4 %
40	19.8	-0.6 %
41	29.8	-0.2 %
42	30.8	5.0 %
43	29.8	-0.4 %
44	30.0	1.0 %
45	29.8	-0.3 %
46	30.5	1.0 %
47	27.9	1.0 %
48	5.1	-0.4 %
49	1.5	1.6 %
50	2.0	-1.8 %
51	25.9	-0.6 %
52	16.0	-0.7 %
53	20.5	1.0 %
54	20.0	1.0 %
55	30.3	-0.9 %
56	12.0	-0.2 %
57	20.0	-0.2 %
58	12.0	-0.1 %
59	14.9	-0.2 %
60	18.2	-0.3 %
61	21.3	-0.2 %
62	7.6	-0.3 %
63	19.8	0.0 %
64	27.9	-0.7 %
65	14.9	-0.5 %
66	19.9	-0.2 %
67	1.7	1.0 %
68	15.6	-0.6 %
69	29.0	1.2 %
70	28.6	-0.8 %
71	29.8	1.0 %
72	31.6	-0.4 %
73	21.8	-0.6 %
74	29.8	-0.6 %
75	30.0	-0.6 %
76	30.3	-0.2 %
77	19.9	1.3 %
78	20.0	-0.6 %
79	20.0	-0.6 %
80	30.3	-1.0 %
81	30.0	2.3 %
82	33.0	-1.4 %
83	27.3	2.3 %
84	45.6	-0.4 %
85	16.3	-0.4 %
86	30.0	-0.6 %
87	20.1	1.2 %
88	28.1	2.2 %
89	30.3	-1.7 %
90	31.3	1.3 %
91	20.0	-0.7 %
92	30.3	-0.8 %
93	15.1	1.5 %
94	29.8	1.2 %
95	30.0	-0.2 %
96	20.1	-0.2 %
97	50.0	-0.4 %
98	29.0	-0.2 %
99	29.3	-0.6 %
100	4.1	-0.9 %
101	20.0	-0.4 %
102	26.5	-0.3 %
103	31.3	3.0 %
104	30.3	-0.9 %
105	31.9	-0.8 %
106	20.5	1.0 %
107	45.0	1.0 %
108	22.2	-0.5 %
109	15.1	-1.0 %
110	18.6	-0.6 %
111	34.0	0.0 %
112	25.7	0.0 %
113	22.5	0.0 %
114	9.9	0.0 %
115	8.6	0.0 %
116.0	1.2	0.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"