6.6 km | 00:41:40 | 06:18/km日期: 2018-12-22 06:36 - 地點: 日光郡外圍 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 06'41" / 06'52" / 06'23" / 06'41" / 05'53" / 05'53" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" | 600 / 6600 |
小跑一下，感覺體能有進步，表示這兩週的跑騎交替鍛鍊方式有效果，就維持下去。
今天要補上班，祝福跑友 一切順心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
279.12 km 
母子鱷魚 第三代 累積 :
3890.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'52" | 00:13'33" |
| 3 | 06'23" | 00:19'56" |
| 4 | 06'41" | 00:26'37" |
| 5 | 05'53" | 00:32'30" |
| 6 | 05'53" | 00:38'23" |
| 6.6 | 05'29" | 00:41'41" |
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