Kun-Cheng Wang 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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43.8 km | 04:22:41 | 06:00/km

日期: 2018-12-23 05:06 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2166 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 07'10" / 06'43" / 06'38" / 06'14" / 05'33" / 05'30" / 07'42" / 07'30" / 04'54" / 04'53" / 05'02" / 04'45" / 09'08" / 05'21" / 07'23" / 05'18" / 05'27" / 05'24" / 08'41" / 05'25" / 05'14" / 05'24" / 04'46" / 09'37" / 05'29" / 08'51" / 05'22" / 05'24" / 08'53" / 05'06" / 05'23" / 06'13" / 05'35" / 05'22" / 05'13" / 05'20" / 04'42" / 02'49" / 05'21" / 05'47" / 05'18" / 06'33" / 05'34" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+04'21")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'53")

06'43" (+03'54")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'31")

06'38" (+03'49")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'46")

06'14" (+03'25")

1000 / 4000

5

05'32"

(32'19")

05'32" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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牛罵頭馬拉松試跑路線又跑錯路跟上一次日月潭試跑一樣跑錯了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinchi, 曾彥瑀和其他 10 人說推

·

Judy 好讚的全馬耶!!

2018-12-23 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'43"	00:13'53"
3	06'38"	00:20'31"
4	06'14"	00:26'45"
5	05'33"	00:32'18"
6	05'30"	00:37'48"
7	07'42"	00:45'30"
8	07'30"	00:53'00"
9	04'54"	00:57'54"
10	04'53"	01:02'47"
11	05'02"	01:07'49"
12	04'45"	01:12'34"
13	09'08"	01:21'42"
14	05'21"	01:27'03"
15	07'23"	01:34'26"
16	05'18"	01:39'44"
17	05'27"	01:45'11"
18	05'24"	01:50'35"
19	08'41"	01:59'16"
20	05'25"	02:04'41"
21	05'14"	02:09'55"
22	05'24"	02:15'19"
23	04'46"	02:20'05"
24	09'37"	02:29'42"
25	05'29"	02:35'11"
26	08'51"	02:44'02"
27	05'22"	02:49'24"
28	05'24"	02:54'48"
29	08'53"	03:03'41"
30	05'06"	03:08'47"
31	05'23"	03:14'10"
32	06'13"	03:20'23"
33	05'35"	03:25'58"
34	05'22"	03:31'20"
35	05'13"	03:36'33"
36	05'20"	03:41'53"
37	04'42"	03:46'35"
38	02'49"	03:49'24"
39	05'21"	03:54'45"
40	05'47"	04:00'32"
41	05'18"	04:05'50"
42	06'33"	04:12'23"
43	05'34"	04:17'57"
43.8	06'16"	04:22'41"

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朋友動態

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16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"