yulin 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 22 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 10 個月 16 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 5 年 11 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 6 個月 7 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 1 個月 6 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 11 個月 13 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 22 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 1 個月 11 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 28 天
共跑了 75.8 km
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赤足
已使用了 8 年 5 個月 13 天
共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 5 個月 13 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 1 個月 12 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 2 個月 18 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 4 個月 15 天
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NIKE Lunarglide 5
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共跑了 1041.0 km
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20311.3 km |

2443.3 km
2024 年 :

1527.2 km |

54.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	100.3	6.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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22.5 km | 01:41:48 | 13.3 km/h

日期: 2018-12-18 16:45 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

15.52 (-11.15)

1007 / 1007

2

03'52"

(07'46")

15.72 (-10.95)

1010 / 2017

3

03'19"

(11'05")

18.18 (-8.48)

1001 / 3018

4

04'02"

(15'07")

14.94 (-11.73)

1001 / 4019

5

05'13"

(20'20")

11.58 (-15.09)

1003 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

大黃蜂和許崑柱說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-2.1 %
2	15.5	2.0 %
3	18.1	-1.6 %
4	14.9	2.4 %
5	11.5	2.6 %
6	7.5	5.1 %
7	13.9	-6.4 %
8	10.5	6.5 %
9	14.6	-5.7 %
10	17.7	-5.8 %
11	21.3	-2.8 %
12	8.7	3.4 %
13	8.7	6.1 %
14	8.8	5.1 %
15	14.3	-3.7 %
16	26.3	-3.0 %
17	17.6	-3.0 %
18	11.0	4.0 %
19	22.5	-2.6 %
20	18.5	-1.1 %
21	14.5	-3.7 %
22	12.9	1.8 %
22.5	12.9	-2.7 %

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朋友動態

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