蕭照豊 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.0 km | 00:52:08 | 05:12/km

日期: 2018-12-21 17:36 - 地點: 鹽行 - 平均心率: 172 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'50" / 05'25" / 05'39" / 05'26" / 05'20" / 05'15" / 04'59" / 04'52" / 04'46" / 04'31" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'15")

05'25" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'53")

05'38" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'19")

05'26" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'39")

05'19" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

繞圈圈之新錶第一次上傳
935的第1次🤗🤗
百k完成犒賞自己的禮物🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 477.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許景裕, 蔡忠錦和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安，跑步愉快

2018-12-21 20:05 ·

1 個人推

林東霖哇～恭喜照豐哥新錶上路，不過超速了唷👍

2018-12-21 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'25"	00:11'15"
3	05'39"	00:16'54"
4	05'26"	00:22'20"
5	05'20"	00:27'40"
6	05'15"	00:32'55"
7	04'59"	00:37'54"
8	04'52"	00:42'46"
9	04'46"	00:47'32"
10	04'31"	00:52'03"
10.0	04'21"	00:52'08"

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