Kun-Cheng Wang 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:55:35 | 05:33/km

日期: 2018-12-19 06:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'38" / 06'22" / 06'06" / 05'48" / 05'41" / 05'27" / 05'18" / 05'03" / 04'42" / 04'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'00")

06'22" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'06")

06'05" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'54")

05'48" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'35")

05'40" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳秋華, 莊堃志和其他 13 人說推

·

Reborn 異地同時跑，你是10K漸速 533，我是7K均速533😄

2018-12-19 14:08 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 同年表示我們心靈相通

2018-12-19 14:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'22"	00:13'00"
3	06'06"	00:19'06"
4	05'48"	00:24'54"
5	05'41"	00:30'35"
6	05'27"	00:36'02"
7	05'18"	00:41'20"
8	05'03"	00:46'23"
9	04'42"	00:51'05"
10	04'28"	00:55'33"
10.0	02'43"	00:55'35"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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