秀芬 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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2.1 km | 00:23:30 | 11:11/km

日期: 2018-12-15 19:29 - 平均心率: 116 - 卡路里: 85 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 12'15" / 09'58" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

12'14" (+02'17")

1000 / 1000

2

09'57"

(22'11")

09'57"

1000 / 2000

3

01'18"

(23'30")

13'36" (+03'39")

96 / 2096

跑跑~走走~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.87 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖~小桃累積 : 914.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱志超, 王敏龍和其他 124 人說推

·

觀看另 9 則留言

朱大煦秀芬午安~
跑走動動，身心舒暢，健康快樂~

2018-12-18 12:45 ·

1 個人推

J 晚安！你也可以試試我的課表，參考一下！

2018-12-28 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'15"	00:12'15"
2	09'58"	00:22'13"
2.1	13'29"	00:23'31"

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