林智偉 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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10.1 km | 01:14:27 | 07:21/km

日期: 2018-12-11 16:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 08'02" / 06'38" / 07'58" / 07'27" / 06'37" / 07'29" / 08'03" / 06'12" / 08'15" / 06'36" / 09'24" /

空氣很糟，第一次戴口罩跑，還OK！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.31 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林世旭和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'38"	00:14'40"
3	07'58"	00:22'38"
4	07'27"	00:30'05"
5	06'37"	00:36'42"
6	07'29"	00:44'11"
7	08'03"	00:52'14"
8	06'12"	00:58'26"
9	08'15"	01:06'41"
10	06'36"	01:13'17"
10.1	09'21"	01:14'27"

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