Frank Liu(潤琳) 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

7.5 km | 01:03:15 | 08:27/km

日期: 2018-12-01 05:02 - 總爬升: 142 m - 地點: 那霸市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'26" / 07'16" / 06'34" / 10'38" / 08'10" / 11'32" / 11'19" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'48")

07'16" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'22")

06'33"

1000 / 3000

4

10'37"

(31'59")

10'37" (+04'04")

1000 / 4000

5

08'10"

(40'10")

08'10" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Frank Liu(潤琳)

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Frank Liu(潤琳)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.12 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李燕青, J 和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

飛龍月初精實運動愉快

2018-12-01 11:01 ·

陳榮興午安
週末愉快

2018-12-01 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'16"	00:14'42"
3	06'34"	00:21'16"
4	10'38"	00:31'54"
5	08'10"	00:40'04"
6	11'32"	00:51'36"
7	11'19"	01:02'55"
7.5	07'01"	01:06'19"

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