5.3 km | 00:36:50 | 06:54/km日期: 2018-11-30 06:08 - 地點: 日光郡社區 - 天氣: 涼涼的風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 07'27" / 06'40" / 06'52" / 06'43" / 06'54" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+00'02") | 332 / 5332 |
三天沒跑了，小跑一下維持跑感，今天要啟程到那霸，第一次到國外跑馬，感謝公會樂跑隊辦這次活動，
第一次到日本，順便旅遊一下
希望順利完成第三個全馬。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
205.53 km 
母子鱷魚 第三代 累積 :
3890.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'40" | 00:14'07" |
| 3 | 06'52" | 00:20'59" |
| 4 | 06'43" | 00:27'42" |
| 5 | 06'54" | 00:34'36" |
| 5.3 | 06'42" | 00:36'50" |
留言 
