劉士毅 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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10.6 km | 01:19:52 | 07:30/km

日期: 2014-03-09 08:44 - 地點: 鹽水溪右堤岸埤仔頭區 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 06'41" / 07'00" / 07'06" / 07'43" / 07'45" / 08'09" / 07'35" / 07'37" / 07'35" / 07'46" / 07'48" /

今天風很大，逆風跑得很辛苦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

騎跑, 郭順吉和其他 25 人說推

·

郭文全這也是一種訓練阿~加油!

2014-03-11 08:43 ·

2 個人推

劉士毅說的也是!文全兄謝啦!

2014-03-11 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'00"	00:13'41"
3	07'06"	00:20'47"
4	07'43"	00:28'30"
5	07'45"	00:36'15"
6	08'09"	00:44'24"
7	07'35"	00:51'59"
8	07'37"	00:59'36"
9	07'35"	01:07'11"
10	07'46"	01:14'57"
10.6	07'48"	01:19'52"

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