10.5 km | 01:23:02 | 07:53/km日期: 2018-08-02 20:08 - 總爬升: 724 m - 地點: 台中七期 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'57" / 14'40" / 07'30" / 08'13" / 06'25" / 06'59" / 08'32" / 11'10" / 06'08" / 07'42" / 08'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'57" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'12" (+02'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'29" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'13" (+02'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'59" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'31" (+02'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'09" (+05'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'41" (+01'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'12" (+02'04") | 516 / 10516 |
團練夜跑七期，到處晃晃看看，轉移注意力，比較不會在意身體的疲倦
休息一天後再跑感覺身體比較有能量
週五再休息一天，週六要跑台南星光半馬，換個地方跑跑，以賽代替假日LSD
願大家有美好的一天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
180.75 km 
母子鱷魚 第三代 累積 :
3890.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 14'40" | 00:22'37" |
| 3 | 07'30" | 00:30'07" |
| 4 | 08'13" | 00:38'20" |
| 5 | 06'25" | 00:44'45" |
| 6 | 06'59" | 00:51'44" |
| 7 | 08'32" | 01:00'16" |
| 8 | 11'10" | 01:11'26" |
| 9 | 06'08" | 01:17'34" |
| 10 | 07'42" | 01:25'16" |
| 10.5 | 08'12" | 01:29'30" |
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