林智偉 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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12.4 km | 01:40:26 | 08:06/km

日期: 2018-05-11 15:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'37" / 07'50" / 07'27" / 07'45" / 08'22" / 07'11" / 08'16" / 09'10" / 07'26" / 07'51" / 06'50" / 09'56" / 12'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'50"	00:15'27"
3	07'27"	00:22'54"
4	07'45"	00:30'39"
5	08'22"	00:39'01"
6	07'11"	00:46'12"
7	08'16"	00:54'28"
8	09'10"	01:03'38"
9	07'26"	01:11'04"
10	07'51"	01:18'55"
11	06'50"	01:25'45"
12	09'56"	01:35'41"
12.4	12'43"	01:40'28"

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