Rich 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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9.9 km | 00:43:05 | 13.8 km/h

日期: 2018-04-21 15:00 - 總爬升: 261 m - 地點: 台北市區 - 平均心率: 112 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.82 (-2.99)

1000 / 1000

2

04'19"

(07'41")

13.90 (-6.91)

1000 / 2000

3

03'27"

(11'08")

17.39 (-3.42)

1000 / 3000

4

04'38"

(15'47")

12.95 (-7.86)

1000 / 4000

5

02'53"

(18'40")

20.81

1000 / 5000

展開計圈分析

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台北市區亂騎，隨便騎到馬拉松世界門市買東西～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hank Chang, @張小弟@ 和其他 21 人說推

·

Ming Yeh 單車運動愉快。

2018-04-21 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	13.7 %
2	13.8	4.5 %
3	17.4	6.1 %
4	12.9	22.8 %
5	20.7	-11.7 %
6	12.0	-8.0 %
7	11.4	-9.6 %
8	13.3	9.2 %
9	10.7	-9.8 %
9.9	13.7	-3.2 %

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