25.6 km | 02:47:42 | 06:33/km日期: 2014-01-23 15:42 - 總爬升: 227 m - 地點: 高雄_明誠路_河堤_動物園_忠烈祠_中山_柴山管制哨 - 天氣: 陽光普照但涼爽 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 55%
Pace: 05'38" / 05'57" / 06'02" / 06'19" / 05'58" / 06'47" / 06'48" / 05'56" / 06'09" / 06'25" / 06'33" / 06'30" / 07'10" / 06'40" / 06'47" / 06'24" / 06'53" / 06'20" / 07'25" / 06'41" / 07'25" / 06'57" / 06'23" / 06'42" / 07'30" / 05'45" /
前兩天對習慣溫暖的南部人覺得冷透了，一整個龜縮。
今天下午請假動一動，時間終於算得差不多，17:00~17:30在柴山大道可以看到夕陽，第一次跑到最上面管制哨，原來真的蠻上面的，沿路要一邊閃猴子蠻有趣的，一路的上坡回家後腿都僵硬了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
171.50 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1781.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'57" | 00:11'35" |
| 3 | 06'02" | 00:17'37" |
| 4 | 06'19" | 00:23'56" |
| 5 | 05'58" | 00:29'54" |
| 6 | 06'47" | 00:36'41" |
| 7 | 06'48" | 00:43'29" |
| 8 | 05'56" | 00:49'25" |
| 9 | 06'09" | 00:55'34" |
| 10 | 06'25" | 01:01'59" |
| 11 | 06'33" | 01:08'32" |
| 12 | 06'30" | 01:15'02" |
| 13 | 07'10" | 01:22'12" |
| 14 | 06'40" | 01:28'52" |
| 15 | 06'47" | 01:35'39" |
| 16 | 06'24" | 01:42'03" |
| 17 | 06'53" | 01:48'56" |
| 18 | 06'20" | 01:55'16" |
| 19 | 07'25" | 02:02'41" |
| 20 | 06'41" | 02:09'22" |
| 21 | 07'25" | 02:16'47" |
| 22 | 06'57" | 02:23'44" |
| 23 | 06'23" | 02:30'07" |
| 24 | 06'42" | 02:36'49" |
| 25 | 07'30" | 02:44'19" |
| 25.6 | 05'45" | 02:47'42" |
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