謝文傑 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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5.0 km | 00:33:55 | 06:44/km

日期: 2018-03-14 18:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 5838 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 06'34" / 06'51" / 06'48" / 06'50" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'35"

1008 / 1008

173 / 87

2

06'47"

(13'26")

06'46" (+00'11")

1001 / 2009

174 / 84

3

06'48"

(20'14")

06'46" (+00'11")

1003 / 3013

170 / 86

4

06'50"

(27'04")

06'49" (+00'14")

1000 / 4013

170 / 85

5

06'40"

(33'44")

06'40" (+00'05")

1000 / 5013

172 / 87

6

00'11"

(33'55")

06'32"

28 / 5041

152 / 100

台南

謝文傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周渝, Cherry Chen 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'51"	00:13'25"
3	06'48"	00:20'13"
4	06'50"	00:27'03"
5	06'40"	00:33'43"
5.0	07'08"	00:33'55"

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