緩坡訓練 里程21.51公里 計時2小時15分30秒 平均移動速度：9.52 公里/小時
天氣 晴朗
氣溫 14度 乾冷
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母玉皇宮
補給 一瓶礦泉水 餅乾
清晨4點30分起跑
早上6點55分收攤
跑後返家盥洗用餐 上班
祝福各位大大 一切平安
總距離：21.51 公里 (13.4 英里)
總時間：2:26:14
移動時間：2:15:30
平均速度：8.83 公里/小時 (5.5 英里/小時)
平均移動速度：9.52 公里/小時 (5.9 英里/小時)
最快速度：11.97 公里/小時 (7.4 英里/小時)
平均速度：6:48 分鐘/公里 (10:56 分鐘/英里)
平均移動速度：6:18 分鐘/公里 (10:08 分鐘/英里)
最快速度：5:01 分鐘/公里 (8:04 分鐘/英里)
最高海拔：71 公尺 (233 英尺)
最低海拔：15 公尺 (49 英尺)
爬升高度：434 公尺 (1424 英尺)
最大坡度：29 %
最小坡度：-21 %
記錄時間：2014/1/17 上午 4:30


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